| نصائح للتخلص من دهون الخصر | |
|
+3بعثرني غلاك غفوة إنكسار نــ &شغب& ـــاعم 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
نــ &شغب& ـــاعم المراقبة العامة
المشــاركات : 4233 تاريخ التسجيل : 23/04/2010 المزاج : مع حبايب قلبي رايقه حدددي
| موضوع: نصائح للتخلص من دهون الخصر الأربعاء سبتمبر 29, 2010 7:59 am | |
| نصائح للتخلص من دهون الخصر
اثبتت دراسةأمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حولالوسط"، بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسميختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامهاكطاقة.
كما ثبت أن قلةهرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتيةأو النشوية، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترونالمسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسببزيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة. هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأنهناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط: 1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعداستيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذييحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصيبعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه أواللبن. تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفزالجسم على افراز هرمون الكورتيزول. 2. الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيضواللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني الريتوفانالذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعوربالسعادة. 3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليبيعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخواضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعدالدورة الشهرية. كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزروالبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون فيالجسم.
| |
|
| |
غفوة إنكسار عضوVIP
المشــاركات : 2829 تاريخ التسجيل : 17/09/2010
| موضوع: رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر الأربعاء سبتمبر 29, 2010 8:30 pm | |
| | |
|
| |
نــ &شغب& ـــاعم المراقبة العامة
المشــاركات : 4233 تاريخ التسجيل : 23/04/2010 المزاج : مع حبايب قلبي رايقه حدددي
| موضوع: رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر الخميس أكتوبر 14, 2010 3:21 pm | |
| | |
|
| |
بعثرني غلاك مشرفة..
المشــاركات : 1723 تاريخ التسجيل : 20/04/2010 المزاج : متقلب الموقع : مكة
| موضوع: رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر الإثنين نوفمبر 15, 2010 12:18 am | |
| | |
|
| |
نــ &شغب& ـــاعم المراقبة العامة
المشــاركات : 4233 تاريخ التسجيل : 23/04/2010 المزاج : مع حبايب قلبي رايقه حدددي
| موضوع: رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر الخميس ديسمبر 09, 2010 3:20 am | |
| | |
|
| |
قــــــــــوت القلوب مشرفة الدردشة
المشــاركات : 298 تاريخ التسجيل : 14/12/2010
| موضوع: رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر الإثنين ديسمبر 20, 2010 11:00 pm | |
| | |
|
| |
نــ &شغب& ـــاعم المراقبة العامة
المشــاركات : 4233 تاريخ التسجيل : 23/04/2010 المزاج : مع حبايب قلبي رايقه حدددي
| موضوع: رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر الأربعاء يناير 05, 2011 10:48 am | |
| يسلمــــــــــــــــــــــــــــــو ع المروووور | |
|
| |
الصمت هيبه عضو رائع
المشــاركات : 785 تاريخ التسجيل : 09/11/2010 العمل/الترفيه : المراسله المزاج : مشمس إلى غائم جزئي الموقع : الغربيه
| موضوع: رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر الجمعة أبريل 22, 2011 5:50 pm | |
| معلومات حلوه | |
|
| |
نــ &شغب& ـــاعم المراقبة العامة
المشــاركات : 4233 تاريخ التسجيل : 23/04/2010 المزاج : مع حبايب قلبي رايقه حدددي
| موضوع: رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر الخميس يونيو 30, 2011 3:32 pm | |
| اللــــــــــــــه يعافيك منووووووووووورة اقـــــــــــــــوى شيء | |
|
| |
عشق الكتابة عضو رائع
المشــاركات : 662 تاريخ التسجيل : 18/05/2011
| موضوع: رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر الخميس يونيو 30, 2011 7:46 pm | |
| عوافي الموضوع مهم | |
|
| |
نــ &شغب& ـــاعم المراقبة العامة
المشــاركات : 4233 تاريخ التسجيل : 23/04/2010 المزاج : مع حبايب قلبي رايقه حدددي
| موضوع: رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر الإثنين يوليو 25, 2011 12:22 pm | |
| الله يعافـــــــــــــــيك حبيبتي منوووورة | |
|
| |
يكفيني جروووح عضو مميز
المشــاركات : 1925 تاريخ التسجيل : 30/04/2010 المزاج : متقلب
| موضوع: رد: نصائح للتخلص من دهون الخصر السبت نوفمبر 12, 2011 5:59 am | |
| | |
|
| |
| نصائح للتخلص من دهون الخصر | |
|